1. Menambah tenaga
Seperti yang dinyatakan sebelum ini, teh melati menggunakan teh asli seperti teh hijau, hitam, atau putih sebagai asasnya. Teh sebenar ialah teh yang diperbuat daripada daun tumbuhan Camellia sinensis, yang secara semula jadi mengandungi kafein.
Oleh itu, kandungan kafein dalam teh melati mungkin berbeza-beza bergantung pada teh sebenar yang digunakan sebagai asas, walaupun secara amnya teh hijau adalah yang paling biasa. Secawan teh hijau mengandungi kira-kira 35 mg kafein, dan secawan kopi mengandungi kira-kira 95 mg kafein.
Beralih daripada kopi kepada teh melati boleh mengurangkan pengambilan kafein anda sambil tetap memberi anda rangsangan tambahan motivasi untuk membantu anda sepanjang hari. Kafein dalam teh melati boleh membantu anda fokus dengan lebih baik dan kekal berjaga-jaga.
2. Supplemen penurunan berat badan
Menurunkan berat badan boleh menjadi sukar, jadi mempunyai sedikit sokongan tambahan di sisi anda boleh membuat semua perbezaan. Disebabkan penggunaan daun teh hijau, teh melati telah terbukti membantu penurunan berat badan dengan mempercepatkan metabolisme. Metabolisme yang lebih pantas bermakna badan anda boleh memproses nutrien dan makronutrien (seperti lemak dan protein) dengan lebih cepat, membolehkan penurunan berat badan.
Kajian Jepun yang diterbitkan pada tahun 2010 menunjukkan bahawa peminum teh hijau biasa mempunyai kadar metabolisme rehat yang lebih tinggi daripada bukan peminum teh hijau (1). Ini bermakna anda akan membakar lebih banyak kalori dan lemak walaupun anda tidak bersenam.
Teh melati adalah minuman rendah kalori secara semula jadi, jadi anda boleh meminumnya tanpa perlu risau tentang penambahan berat badan. Menambah gula atau madu ke dalam teh boleh meningkatkan kandungan kalori, jadi gunakan dengan berhati-hati.
3. Dapat mencegah kanser
Oleh kerana kanser adalah penyakit biasa dalam masyarakat moden, terdapat peningkatan tumpuan terhadap pencegahan. Nasib baik, terdapat bukti saintifik bahawa meminum teh melati boleh membantu mencegah kanser dengan melawan radikal bebas.
Teh melati mengandungi tahap antioksidan yang tinggi, yang membantu menghilangkan radikal bebas dalam badan. Radikal bebas disebabkan oleh bahan pencemar dalam makanan dan alam sekitar dan boleh menyebabkan keabnormalan selular yang boleh membawa kepada penyakit saraf dan kanser.
Bergantung pada teh yang digunakan sebagai asas untuk teh melati anda, anda akan menerima faedah antioksidan yang berbeza. Teh melati yang dibancuh dengan teh hijau mengandungi jumlah katekin yang tinggi, manakala teh melati yang dibancuh dengan daun teh hitam mengandungi jumlah theaflavin yang tinggi.
Teh hijau melati mengandungi polifenol dan antioksidan, termasuk epigallocatechin gallate, yang telah ditunjukkan untuk melindungi daripada kanser (2). Menurut kajian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, epigallocatechin gallate boleh melindungi sel daripada kerosakan DNA yang disebabkan oleh radikal bebas (3). Polifenol teh juga boleh menghalang percambahan sel, dengan itu memperlahankan perkembangan pesat sel bermutasi.
Jika anda lebih suka teh melati yang dibancuh dengan teh hitam, anda masih boleh mendapat manfaat anti-kanser. Teh hitam melati mengandungi tahap theaflavin yang tinggi, yang kajian telah menunjukkan boleh menghalang pertumbuhan sel kanser dan juga membunuh sel mutan (4).
4. Melindungi kesihatan jantung
Menjaga kesihatan jantung bermakna anda bukan sahaja hidup lebih lama, tetapi juga mempunyai kualiti hidup yang lebih baik. Minum beberapa cawan teh melati setiap hari boleh membantu mengekalkan jantung anda berdegup secara optimum dan mengehadkan risiko penyakit berbahaya dan pembedahan yang mahal.
Antioksidan dalam teh melati membantu mencegah kanser dan juga membantu memastikan jantung yang sihat. Tahap kolesterol LDL yang tinggi boleh menyebabkan vena dan arteri mengembang, yang boleh menyebabkan strok, pembekuan darah, dan penyakit jantung.
Katekin dalam teh melati boleh mengurangkan pengoksidaan kolesterol LDL yang membawa kepada keradangan arteri dan urat. Kolesterol LDL, juga dikenali sebagai kolesterol jahat, telah dikaitkan dengan beberapa masalah kesihatan kardiovaskular, termasuk tekanan darah tinggi (5).
5. Melegakan tekanan
Salah satu manfaat kesihatan yang paling berkuasa dan mudah teh melati datang dari aromanya yang menarik. Mood sebahagian besarnya ditentukan oleh keadaan lima deria, dan teh melati berfungsi secara langsung pada dua daripadanya untuk meningkatkan mood dan meningkatkan kelonggaran.
Penyelidikan menunjukkan bahawa deria bau berkait rapat dengan kelonggaran. Aroma teh melati mencetuskan tindak balas parasimpatetik, membebaskan bahan kimia yang membantu badan berehat. Beberapa kajian telah meneroka lebih lanjut kesan menenangkan aroma teh melati, walaupun hasilnya tidak meyakinkan dan berterusan (6).
Sudah tentu, rasa adalah deria kedua yang disasarkan oleh teh melati. Kemanisan melati membawa keadaan santai, manakala rasa selepas yang menyegarkan menambah pati yang memberi tenaga untuk membantu anda berasa segar selepas hari yang panjang. Dengan meminum teh melati untuk menghilangkan tekanan, anda juga terpaksa meluangkan masa beberapa minit dari hari anda untuk fokus semula dan berehat.
6. Boleh mencegah diabetes jenis 2
Diabetes jenis 2 disebabkan oleh ketidakupayaan badan untuk mengawal selia atau menghasilkan insulin. Faktor genetik dan pilihan gaya hidup atau gabungan kedua-duanya adalah punca utama diabetes.
Minum teh hijau melati boleh membantu mengawal atau mencegah diabetes dengan mengawal tahap insulin. Satu kajian yang dijalankan oleh BMC menunjukkan bahawa antioksidan dalam daun teh hijau boleh mengurangkan paras gula dalam darah pada tikus diabetes (7). Ini menunjukkan potensi untuk orang yang mempunyai gula darah tinggi atau rendah sepanjang hari.
Kajian yang sama menunjukkan bahawa orang yang sihat mempunyai metabolisme glukosa yang lebih stabil. Pengambilan teh hijau melati secara tetap boleh membantu mencegah diabetes dengan mengawal paras gula dalam darah dalam individu yang sihat.
7. Meningkatkan sistem imun
Seperti kebanyakan teh, teh melati mempunyai sifat anti-radang dan antioksidan yang tinggi yang membantu menguatkan sistem imun dan mencegah selsema dan selesema biasa. Sistem imun yang sihat juga boleh melawan penyakit dan jangkitan yang lebih serius, jadi mengekalkan kesihatan imun pada tahap optimum adalah amat penting. Teh melati juga mengandungi jumlah vitamin dan mineral yang tinggi yang boleh menggalakkan kesihatan imun.
Minum secawan teh melati boleh membantu melegakan perut yang sakit dan menyediakan cecair penting yang anda perlukan untuk mengatasi selsema atau selesema dengan cepat. Aroma wangi juga boleh membantu anda berehat dan membuat anda berasa lebih baik apabila anda tidak sihat.
8. Mengurangkan kesakitan
Teh hijau melati mempunyai sifat anti-radang yang boleh membantu mengurangkan kesakitan yang berkaitan dengan arthritis atau sakit sendi. Satu kajian yang dijalankan oleh American College of Rheumatology menunjukkan bahawa epialginate, sebatian pemakanan yang terdapat dalam daun teh hijau, boleh mencegah keradangan yang menyakitkan yang disebabkan oleh arthritis rheumatoid tanpa kesan negatif (8).
9. Baik untuk kulit anda
Jasmine dan teh serta minyak pati yang diekstrak daripadanya mempunyai ciri antibakteria dan antioksidan yang boleh membantu mengekalkan kulit kelihatan terbaik. Walaupun minyak melati boleh digunakan secara topikal pada kulit untuk merawat luka dan parut, minum teh melati juga boleh memberi manfaat kulit yang sangat baik.
Antioksidan dan polifenol yang kuat dalam teh melati membantu melambatkan proses penuaan dengan menghapuskan radikal bebas yang boleh menyebabkan kedutan dan kerosakan kulit. Polifenol ini juga boleh meratakan pigmentasi kulit dan mengurangkan garis-garis halus. Untuk mendapatkan manfaat kulit teh melati, anda boleh minum 2-3 minuman setiap hari atau mencuci muka anda dengan secawan teh melati yang sejuk.
